Performance & Entraînement eBook
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🧠
Physiologie de l'effort
Comprendre les mécanismes internes de la performance
⚡️
Gain de Puissance
Méthodes concrètes pour augmenter votre FTP
🎯
10 Séances Zwift incluses
Fichiers structurés (.zwo) prêts à l'emploi
🧬
Approche Scientifique
Méthodes qui ont déjà donné des résultats chez d’autres cyclistes
Zwift Ready
10 entraînements pré-structurés sont inclus pour vous.
Ils sont prêts à être utilisés directement dans Zwift.
Ce que contient cet eBook
-
Fondamentaux de la progression
Bases scientifiques, surcharge progressive et piliers de l’endurance (VO2max, seuil, économie). -
Physiologie de l’effort
Adaptations cardio-musculaires, mitochondries, métabolisme énergétique et rôle du lactate. -
Méthodologie & zones d’entraînement
VO2max, FTP, zones, modèles d’intensité (polarisé, pyramidal) et endurance fondamentale. -
Optimisation de la performance
Planification, récupération, nutrition, renforcement musculaire et résistance à la fatigue. -
Synthèse finale
Une vision globale pour un entraînement structuré, efficace et durable.
Ils nous ont donné leur avis
⭐⭐⭐⭐⭐
Julien
Contenu clair et applicable. J’ai enfin une méthode simple pour structurer mes séances.
⭐⭐⭐⭐⭐
Marco
Très différent des plans génériques. Les explications m’aident à ajuster l’entraînement à mes sensations.
⭐⭐⭐⭐⭐
Thomas
Les séances Zwift incluses sont un vrai plus : prêtes, cohérentes, et faciles à suivre.
⭐⭐⭐⭐⭐
Lucas
Approche sérieuse et structurée. On sent la logique “science → pratique” dès les premières pages.